Yoga Stress Studie – Unsere Forschungsergebnisse

Yoga und Stress – Im welchen Verhältnis stehem Yoga und Meditation zu Blutdruck und Herzfrequenz?

In unserer modernen Gesellschaft ist Stress einer der gravierendsten Risikofaktoren für unsere Gesundheit. Unsere modernen Lebensumstände führen dazu, dass wir uns dauerhaft in Stresssituationen befinden. Dieser Stress führt dazu, dass ein Teil des vegetativen Nervensystems, der sogenannte Sympathikus, ständig aktiv ist und im Verhältnis zum Parasympathikus, der für die notwendige Entspannung nach der Anspannung sorgt, dominiert. Beide Systeme sind für unser Leben wichtig. Dennoch löst die ständige Dominanz des Sympathikus aus, dass wir ständig unter einem Energiestrom stehen und gestresst sind.

Yoga und Meditation sind Methoden dem entgegenzuwirken. Wir können damit für mehr Ruhe und Balance in unserem Körper sorgen, was zu physiologischen und kognitiven   Regeneration führt.

Im Rahmen einer Studienarbeit hat eine Mitarbeiterin eine Studie zu diesem Thema durchgeführt. Sie untersuchte bei insgesamt 10 Teilnehmern/Teilnehmerinnen (20% männlich; 80% weiblich) zum einen die Wirkungsweise von einer 60-minütigen Yogaeinheit auf den Blutdruck und die Herzfrequenz und zum andren die einer 60-minütigen Meditation.

 Nach der Yogaeinheit ist bei 70 % der Teilnehmer die Herzfrequenz durchschnittlich um 10 bpm (beats per minutes) gesunken. Die Mediation hingegen führte bei allen Teilnehmern zu einer geringeren Herzfrequenz. Diese ist im Durchschnitt um 6 bpm gesunken.

Der Blutdruck ist durch die Yogaeinheit bei ca. 50%, um ca. 6 mmHg, gesunken. Die Meditation führte bei 70% zu einem geringeren Blutdruck. Hierbei sank der Blutdruck um ca. 5mmHg (Quelle: Studie im Zuge einer Studienarbeit von Jessica Kloske).

 

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