Life-Balance-Kurs

Life-Balance-Kurs "Kiss your stress goodbye" in Köln

Die drei fatalsten Fehler im Stress und wie Du sie in Zukunft vermeiden kannst

​Termin auf Anfrage

Ort: Unity Training, Aquinostr. 25, 50670, Köln

Wie wäre es, wenn Du in Zukunft die drei größten Fehler im Stress vermeiden und nachhaltig für mehr Entspannung, Gelassenheit und Gesundheit sorgen würdest?

Es wäre die beste Prävention gegen Stresserkrankungen und Burnout.

  Stresserkrankungen und Burnout entstehen dann, wenn wir dauerhaft

  1. die Warnsignale übersehen
  2. ​ständig und pausenlos Gas geben
  3. uns in negativen Gedanken verlieren.

Dauerhaft bedeutet: länger als drei Monate. Also: wann warst Du das letzte Mal so richitg entspannt - außer im Urlaub? Wenn Du diese drei fatalen Fehler im Stress kennst und weißt, wie Du sie in Zukunft vermeiden kannst, verfügst Du über eine solide und kraftvolle Stresskompetenz.

Die Erkenntnis dieser drei Fehler, das Training einfacher und sofort umsetzbarer Tools und die nachhaltige Einbindung in den beruflichen Alltag sind die Basis unseres 8-Wochen-Kurses "Kiss your stress goodbye".

Inhalte des Kurses sind​

  1. körperliche und mentale Warnsignale rechtzeitig wahrzunehmen
  2. ​lernen, regelmäßig vom Gas auf die Bremse zu treten und
  3. positives Denken zu kultivieren

Unsere Methode: Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet,

  • bewusst im Hier und Jetzt konzentriert und wach zu sein,
  • ​innen und außen wahrnehmen zu können, was geschieht
  • ohne die Dinge zu bewerten und Energie zu verlieren

Einzigartiges Nachhaltigkeitstraining: Wir lassen Dich nicht allein

Ein Training ist gut und wichtig. Aber wie sichern wir, dass die anfängliche Euphorie nicht im Alltag verpufft, sondern die Methoden wirklich nachhaltig in das Leben integriert werden können? Unser speziell entwickeltes Online-Training „Move&Relax“ ermöglicht, das im Training Gelernte mit nur wenigen Minuten Einsatz am Tag in den eigenen Alltag zu integrieren. So werden wir im Geist ruhiger und klarer, körperlich entspannter und stärken exakt die Kompetenzen, die es braucht, um die drei größten Fehler im Stress wirklich nachhaltig zu vermeiden und nicht in alte Stressmuster zurück zu fallen. Das Training ist mit speziell entwickelten Anleitungen sowohl im Arbeitskontext als auch zu Hause privat möglich und umfasst 21 Trainingseinheiten a 10 Minuten plus 1 Stunde achtsame Bewegung pro Woche.

Mehr zu Move&Relax findest Du hier 

Mach doch mal ein kleines Experiment:

Spanne Deinen ganzen Körper an und halte diese Anspannung 10 Atemzüge. Dann lasse los. Lass komplett jede Anspannung los. Ebenfalls für 10 Atemzüge.

Jetzt wissen Sie eigentlich schon alles, was Sie zum Thema Stress wissen müssen: intensive und dauerhafte Anspannung wird irgendwann unangenehm, verursacht Schmerzen, schadet uns. Entspannung dagegen lässt uns durchatmen, lockert den Körper und ordnet den Geist.

Eigentlich ganz einfach – und ein von der Natur vorgegebenes Prinzip: auf Anspannung muss Entspannung folgen. Sonst kommen wir aus dem Gleichgewicht und werden krank. Und trotzdem leben die meisten von uns ein (Arbeits-)Leben, in dem die Anspannung deutlich dominiert.

Dabei reichen ein paar einfache, schnell umsetzbare Übungen, um dieses Gleichgewicht selbstwirksam wieder herstellen zu können. Eine im beruflichen wie auch privaten Kontext immer wichtiger werdende Fähigkeit. Die WHO hat Stress im Beruf zu einer der größten Gefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Die „Stressdepression“ wird laut WHO schon in fünf Jahren neben Herz- Kreislauferkrankungen die am weitesten verbreitete Krankheit in den Industrienationen sein. Unsere Art, mit Stress umzugehen, die so genannte Stresskompetenz, wird eine der wichtigsten Leistungsfaktoren für unsere Gesellschaft.

Mind-Balance

Achtsamkeit und Meditation: mit den Jahrtausende bewährten Techniken des Mentaltrainings lernen Sie, wie sie jederzeit selbstwirksam und nachhaltig aus dem ewigen Gedankenkarussell aussteigen und zu mehr Ruhe und Klarheit finden.

Body-Balance

Yoga, um den Körper zu stärken und zu dehnen, zu entgiften und uns einfach wieder wohler zu fühlen. Sie trainieren einfache Übungen, die Sie u.a. auch an ihrem Arbeitsplatz anwenden können.

Der Kurs bietet weiter Informationen zu den Themen:

  • Gefahren von Stress, Stressoren, Stressreaktion, Burnout und der evolutionären Funktion von Stress
  • gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Entspannungskompetenz
  • Gruppenübungen zur Gewinnung einer förderlichen Einstellung den Stressoren gegenüber, Bedürfniskompetenz, Ressourcentraining und gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg.

Seminarablauf

In dem Seminar werden o.g. drei Bausteine erläutert, trainiert und verinnerlicht. Das Seminar findet donnerstags, von 20.00 bis 22.00 Uhr, an acht aufeinander folgenden Wochen in den Räumlichkeiten von Unity Training statt. Darüberhinaus erhalten die Teilnehmer ein umfassendes Seminar-Skript und eine Meditations-CD. Zur Sicherung der Nachhaltigkeit bekommen die Teilnehmer nach dem Kurs einen Online-Zugang zu 21 Meditations-Audio-Dateien à 10 min, mit denen sie zu Hause oder am Arbeitsplatz intensiv Achtsamkeit und mentale Entspannung trainieren können.

Seminarinhalte

Jede der acht Seminarveranstaltungen beinhaltet einen theoretischen und einen praktischen Teil.

Der praktische Teil umfasst ca. eine Stunde, nach gemeinschaftlichem Wunsch auch mehr. In dieser Zeit werden die Teilnehmer an Body Balance und Mind Balance, also Yoga, Achtsamkeit und Meditation herangeführt, mit dem Ziel, praktisch anwendbar einfache Tools selbstständig in jeder beliebigen Situation zur Entspannung oder Konzentration einsetzen zu können.

Der theoretische Teil im Überblick

  1. Warum wir in Stress geraten und was das mit uns macht
  2. Stressmanagement und Ressourcentraining
  3. ​Innehalten und “Sein”: wie wir uns besser fühlen, in dem wir gepflegt nichts tun
  4. ​Halb voll oder halb leer? Kognitive Umstrukturierung
  5. ​So geht`s auch: Problemlösetraining
  6. ​Was nährt mich? Ressourcentraining
  7. ​Gewaltfreie Kommunikation: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte
  8. Wie geht es weiter? Transfer

Nach dem Kurs ist vor dem Kurs: am Ende der 8 Wochen bekommt jeder Teilnehmer einen 21-Tage-Audiokurs, um zu Hause das Gelernte zu vertiefen.

Ziele des Seminars

Nach Beendigung des Seminars sind die Teilnehmer in der Lage

  • ein gesundes Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung zu bewahren
  • frühzeitig ihre Stresssymptome zu erkennen
  • effektive Regenerationsmethoden anzuwenden
  • stressverstärkende Gedankenmuster durch gesundheitsfördernde Gedanken zu ersetzen

Dozentin: Nicole Roewers, M.A., zert. Stressberaterin, Seminarleiterin Burnout-Prävention, Yogalehrerin, Meditationslehrerin

Der Kurs ist auf 8 Teilnehmer begrenzt und umfasst 8x 120 Min.

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Nächster Termin​

19.03. - 07.05.2015, immer donnerstags 20.00 - 22.00 Uhr

Ort: Unity Training, Studio für Achtsamkeit, Aquinostr. 25, 50670 Köln

Preis: 240 €

Anmeldung über das Kontaktfeld. Bitte lies dazu unsere Geschäftsbedingungen.

Flyer ausdrucken: Unity Training_Life-Balance-Kurs

Seminarbeschreibung ausdrucken: Seminarbeschreibung Life-Balance

 

Teilnehmerstimmen

“Danke für die vielen wertvollen Anregungen! Der Kurs hat mich zu mir selbst zurück geführt und meine innere Stimme wieder wach gerufen, so dass ich jetzt stärker auf meinen Kräftehaushalt achte und Ressourcen besser nutzen kann.” Uli, Köln

“Schon nach der Hälfte des Seminars spüre ich etwas, was ich sehr lange nicht gespürt habe: ich mag mich selbst wieder. Das Leben sieht ganz anders aus! Danke!” Brigitte, Frankfurt

“Der Kurs hat mir sehr geholfen. Ich habe nach meinem Burn-Out das in der Klinik erlernte Wissen vertiefen können und dazu noch viel Neues erfahren. Ich empfehle es gerne weiter.” Stefanie, Köln

“Die eingefahrenen Gewohnheiten neu zu betrachten und aus anderen Blickwinkeln zu sehen hat enorm viel Spaß gebracht. Die Übungen dazu waren perfekt und sind im Alltag gut umzusetzen. Ein bisschen Disziplin muss man natürlich auch mitbringen. Besonders begeistert hat mich der schnelle Erfolg. Ein großes Dankeschön!” Wendy, Bonn

“Hätte ich “kiss your stress” schon vor meinem Burn-Out gemacht, wäre es gar nicht erst so weit gekommen.” Lisa, Köln

Kontakt

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Unity Training:
0221-99558126

Nicole Roewers:
0178-8117487

Florian Heinzmann:
0172-2748925

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