Starke Frauen
Starke Frauen in der nordischen Mythologie: Göttinnen, Kriegerinnen und MagierinnenHier kommt die...
Meditationskurs in Köln und online
Meditieren lernen und innere Ruhe finden
Meditationskurs “Sixpack im Kopf”
Sonntags 19:00 – 20:30, 02.11 – 21.12.2025, mit Ara
Schritt für Schritt meditieren lernen –
für Einsteiger geeignet
In unserem Achtsamkeits- und Meditationskurs geht es einzig und allein darum, dich zu entspannen. Egal ob deine Arbeit dir Stress bereitet, du eine Pausen von dem hektischen Familienleben brauchst, oder einfach so mal durchatmen möchtest – Meditation hilft! Bei uns kannst du einmal pro Woche Ruhe und Entspannung finden. Lerne in unserem Yoga-Penthouse mit einzigartigem Blick über Köln die besten und bewährtesten Meditationsübungen von den Autoren des Meditationsbuches “Sixpack im Kopf”.
Zu dem Kurs gehört auch das Buch »Sixpack im Kopf« von Nicole Roewers und Florian Heinzmann, die gemeinsam dieses Buch verfasst und den Kurs entwickelt haben, sowie die Online-Audio-Meditationen zu Buch und Kurs.
Preis: 250€ für 8 Termine
krankenkassenzertifiziert: deine Krankenkasse zahlt dir zwischen 70€ und 100% der Kosten zurück.
Geschlossene Gruppe über 8 Wochen.
Möchtest du dich im Rahmen deiner Membership, deiner Yoga- oder Meditationslehrerausbildung für alle 8 Termine anmelden, sende bitte eine
E-Mail an info [at] unity-training [dot] de.
Kursbeschreibung
In diesen 8 Wochen lernst du, was du selbst tun kannst, um effektiv innerlich ruhiger, gelassener und stärker zu werden. Du lernst, wie du deine Aufmerksamkeit von deinem Stress weg und hin zur inneren Ruhe Kraft lenken kannst und wie du mitten im Alltag innerhalb von ein paar Atemzügen wieder zurück in deine Mitte kommen kannst. Das alles ist möglich mit den Werkzeugen der Meditation und Achtsamkeit, die wir gemeinsam Schritt für Schritt üben. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Inhalte des Kurses
- Einblicke in verschiedene Achtsamkeits- und Meditationstechniken
- stufenweiser Aufbau in kleinen Schritten
- Techniken zur Übung der Achtsamkeit mit sich selbst, mit der Wirklichkeit und mit anderen Menschen
- die Wirkungen von Meditation in der modernen Hirnforschung und Medizin
- Achtsamer Umgang mit Emotionen, Störgefühlen, Gedankenkarussell, Stresssymptomen
- Meditation für ruhigen Schlaf, High-Performance und Gelassenheit in Beruf und Alltag
Unser Raum
"In der heute so schnelllebigen Zeit ist mir durch meine Teilnahme an eurem Meditationskurs sehr bewusst geworden, wie wichtig es für mich ist, mich immer öfter auf mein Selbst zu besinnen. Ich spüre gerade durch den lächelnden Beobachter in mir, welche Gefühle in mir ihr aufwühlendes Treiben veranstalten, wie mein eigener monkey mind diese füttert und wie wunderbar die Erfahrung ist, dem wütenden Affen in mir die kalte Schulter zu zeigen und ihm mit meinem Lächeln im Gesicht zu sagen: " Du spinnst ja. Ich glaube Dir kein einziges Wort!" Ich kann euch sagen...der guckt jedesmal dümmer aus der Wäsche. Und ich fühle mich gelassener und innerlich gefestigter! Ich danke euch für diese moments of excellence". Bianca Baldes, Köln
Was für eine abwechslungsreiche, effiziente und inspirierende Reise in die Welt der Achtsamkeit und Meditation!
Eine ganz exzellente Kombination aus Theorie und Praxisübungen, absolut (berufs-) und alltagstauglich!
Schon nach dem ersten Workshop-Abend habe ich ein erstes kleines Gefühl von „Mind Balance“ gespürt, was von Woche zu Woche größer wurde! Mittlerweile integriere und praktiziere ich täglich kleine Mind-Balance-Übungen!. Sylvia Rohleder, Köln
Eine ganz exzellente Kombination aus Theorie und Praxisübungen, absolut (berufs-) und alltagstauglich!
Schon nach dem ersten Workshop-Abend habe ich ein erstes kleines Gefühl von „Mind Balance“ gespürt, was von Woche zu Woche größer wurde! Mittlerweile integriere und praktiziere ich täglich kleine Mind-Balance-Übungen!. Sylvia Rohleder, Köln
Mit seiner emphatischen und authentischen Art versteht es Florian Heinzmann Theorie und Praxis der Meditation abwechslungsreich und leichtfüßig zu vermitteln. Dazu gehören neuste Informationen aus der Stress- und Hirnforschung, eine praktische Einführung in das Yoga und konkrete Anleitungen in die verschiedenen Meditationstechniken. Daneben steht genügend Raum für die eigene Meditationsentwicklung zur Verfügung, so dass ich den Kurs wärmstens empfehlen möchte. Sabine, Köln
Es hat so unendlich gut getan. Seit dem Seminar setze ich die 10+1 Methode in meinem Alltag ein. Meditation ist nun ein fester Bestandteil meines Tages und ich freue mich jedes Mal aufs neue, wenn ich auch nur einen tiefen Atemzug nehmen kann und mich an ein paar Sätze von dir erinnern darf: Die eigene Gesundheit ist das Wichtigste, Stress mach ich mir ganz alleine, den Paradiesvogel wecken. Natascha, Stuttgart
Buch
SIXPACK IM KOPF
Meditiere dich stark und glücklich
Nicole Roewers / Florian Heinzmann
19,90 €
8-Wochen-Audio-Meditationen
zum Buch
SIXPACK IM KOPF
Meditiere dich stark und glücklich
Nicole Roewers / Florian Heinzmann
49,90 €
Über uns
Wir sind die Yoga Akademie im Herzen Kölns, zentral gelegen direkt am Ebertplatz im Yogapenthaus über den Dächern der Stadt. Mit großer Dachterrasse und Domblick.
Herzstück unserer Akademie sind die Yogaausbildungen und -weiterbildungen. Angehende und ausgebildete YogalehrerInnen finden bei uns seit mehr als 10 Jahren fundierte Aus- und Weiterbildungen rund um die Bereiche Yoga, Meditation, Stressmanagement, Yogaphilosophie, Naturspiritualität uvm.
Kontakt
Unity Training
Yoga & Spiritakademie
Ebertplatz 9
50668 Köln
0221-99558126
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