Das Herz rast, der Brustkorb wird eng, die Gedanken fahren Karussell. Der Atem wird schneller, flacher, und mit jedem Augenblick, der vergeht, beißt sich die Angst im Nacken mehr fest. Und dann gibt es nur noch diesen einen Reflex: weg hier. So schnell wie möglich.
Im Interview berichtet Marion von ihren Erfahrungen – und wie Yoga bei Angst ihr geholfen hat, wieder durchzuatmen.

Wenn Angst den Alltag übernimmt

Angst ist überwältigend – und vielleicht kennst auch du dieses Gefühl?

Zwischen 10 und 15 von 100 Menschen in Deutschland leiden laut Psychiatrienetz an einer behandlungswürdigen Angsterkrankung, Tendenz stark steigend. Das ist keine Lapalie. Angst kann uns daran hindern, das Leben zu leben, das wir wirklich leben wollen. Sie hält uns davon ab, in Flugzeuge zu steigen, über die Autobahn zu fahren, einkaufen zu gehen – und noch viel mehr. Doch das Gute ist: Wir sind ihr nicht hilflos ausgeliefert.

Yoga bei Angst – Marions Geschichte

Bei Marion war es die Angst vor Prüfungen, unter der sie schon als Kind litt. Später reichten einfache Vorstellungsrunden, um Panikattacken auszulösen. Ihre Lebensqualität war massiv eingeschränkt.

Auf ihrer Suche nach Heilung stieß Marion auf einen Weg, der alles veränderte: Yoga bei Angst. Sie entschied sich sogar dazu, eine Yogalehrerausbildung bei Unity Training zu machen – nicht, weil sie unterrichten wollte, sondern um die Praxis besser zu verstehen.

Die regelmäßige Yogapraxis wurde für Marion zu einem Anker. Besonders die tiefe, bewusste Atmung während der Sitzungen half ihr, den inneren Sturm zu beruhigen. Auch wenn sie nicht komplett angstfrei ist, fühlt sie sich heute stabil. Yoga hat ihr geholfen, mit der Angst zu leben – statt von ihr beherrscht zu werden.

|    „Ich kann heute Dinge tun, die früher unmöglich schienen. Yoga hat mir beigebracht, mich wieder mit meinem Körper und Atem zu verbinden – und dadurch Kontrolle zurückzugewinnen.“ – Marion

Sie empfiehlt eine Kombination aus Psychotherapie und Yoga. Diese beiden Ansätze haben ihr geholfen, wieder zu sich selbst zu finden – und zu einem Gefühl innerer Ruhe und Stabilität.

Warum Yoga bei Angst helfen kann – auch laut Studien

Es gibt eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Untersuchungen, die den positiven Effekt von Yoga bei Angststörungenbestätigen. Eine der bekanntesten ist die GATE-Studie mit 230 Teilnehmenden. Nach einem 12-wöchigen Yoga-Kurs berichteten 54,2 % der Teilnehmenden über eine signifikante Besserung ihrer Symptome.

Das zeigt: Yoga ist weit mehr als Dehnung und Entspannung – es kann ein echter Gamechanger für Menschen mit generalisierten Angststörungen sein.

Fazit: Yoga bei Angst als Chance

Wenn du selbst mit Angst kämpfst, bist du nicht allein. Und du bist auch nicht machtlos. Vielleicht kann Yoga bei Angst auch für dich ein Weg sein, wieder mehr Vertrauen, Ruhe und Lebensqualität zu finden.

Das Thema Angsterkrankungen bekommt nun auch einen Platz in unserer Yogatherapie-Ausbildung. Wir freuen uns, den Angstexperten Oliver Hox, M.Ed. und Heilpraktiker für Psychotherapie dafür gewonnen zu haben. Er wird zeigen, welche Kraft der Atem und Hypnose gegen Angst hat.

Einstieg in unsere umfassende Yogatherapie –
Ausbildung jederzeit möglich.

Mit Yoga gegen Angst

Yoga-Online-Kurs: Mit unserem Yoga-Online-Kurs kannst du sofort starten und die heilsame Kraft des Yoga entspannt zu Hause genießen. Krankenkassen-Zertifiziert, d.h., deine Krankenkasse zahlt einen Teil. Zum Yoga-Online-Kurs

Yoga-Live-Kurs: unsere Live-Yogakurse helfen dir, dich tief zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Komm in unser schönes Studio oder schalte dich live bequem von zu Hause dazu. Zu den Yogakursen 

Yogalehrer-Ausbildung: Mach es wie Marion und tauche ganz tief ein in die befreienden Weisheiten des Yoga, stärkende Asana Praxis und berührende Meditationen. Eine transformierende Reise, die dein Leben von Grund auf verändern kann. Einstieg in die aktuelle Ausbildung noch möglich!
Zur Yogalehrer-Ausbildung  

Mit Meditation gegen Angst

Sixpack im Kopf, der Meditationskurs: Lerne Schritt für Schritt, Körper, Atem und Geist zu beruhigen und so Ängste abzubauen. Bei uns im Studio oder auch online. Einstieg in den aktuellen Kurs diese Woche noch möglich! Zum Meditationskurs  

Achtsamkeitstrainer-Ausbildung: Geh eine Woche lang den Weg des Buddha, praktiziere intensiv buddhistische Achtsamkeitsmeditationen, die Ängst und Unruhe hinwegschmelzen lassen. 
Zur Achtsamkeitstrainer-Ausbildung