Hindernisse in der Meditation und wie du sie überwindest
Vielleicht kennst du das auch? Du willst mit dem Meditieren anfangen, aber da sind so viele Gedanken, die dich davon abhalten? Dann lass uns doch einmal ein paar sehr übliche Hindernisse der Meditation besprechen und mit Tipps und Tricks widerlegen bzw. auflösen.
Hindernisse und Lösungen
Hindernis 1 ist “Ich habe keine Zeit!”:
Wir sagen uns oft “ich habe keine Zeit für Meditation und Pausen”
Wie sieht das zum Beispiel aus, wenn alle Kolleg*innen von mir arbeiten und ich kurz durchatme?
Und ja, vielleicht gucken die Kolleg*innen erst einmal etwas verwirrt aber beachte auf jeden Fall diesen Aspekt: Indem wir unserem Geist die Möglichkeit geben, sich zu reinigen, zu entspannen, sich neu zu fokussieren – geben wir ihm die Möglichkeit klarer, effektiver und effizienter zu denken und arbeiten. Und damit sparst du eines, und zwar Zeit!
Arbeite deine Meditation in deine Routine ein, so wie du dir Zeit für das tägliche Zähneputzen nimmst. Denn genau wie zum Beispiel unsere Zähne gereinigt werden wollen, will und sollte auch unser Geist gereinigt werden – um klar und rein in den Tag starten zu können.
Wir verbinden also nicht produktiv zu sein, stark und komplett mit produktiv zu sein. Denn ohne Pausen und Reinigung des Geistes lässt unsere Produktivität stark nach!
Hindernis 2 “Ich kann das nicht!”:
Vielleicht denkst du auch: “ach, ich kann das einfach nicht mit dem meditieren. Dafür muss man doch bestimmt Yoga machen und mental erleuchtet sein.” Und ja, das mag beides dabei helfen, eine Meditation durchzuführen aber generell ist die Meditation eine reine Frage der Technik und Einstellung.
Niemand ist nicht für eine Meditation gemacht. Allein der Wille muss vorhanden sein, um durchzuhalten und um einen Lernprozess starten und fortführen zu können. Konzentriere dich auf die Benefits der Meditation, um so deine Zielstrebigkeit zu erhöhen. Bleib dran! 😊
Hindernis 3 “Meditation ist mir zu esoterisch!”:
Viele verbinden die Meditation mit Esoterik und den Glaube an etwas Ungreifbares.
Aber Meditation bedeutet nicht, mit Räucherstäbchen rumzusitzen oder zu wedeln. (Wenn dir das beim Entspannen hilft, kannst du dieses Bild aber natürlich erfüllen😉)
Meditation bedeutet, an seinem eigenen Wachstum zu arbeiten und diesen voranzubringen.
Dazu sind die Meditation und ihre Benefits heute wissenschaftlich sehr gut erforscht und damit absolut keine Esoterik!
Hindernis 4 “Ich habe Angst vor der Stille/Ruhe/den Gefühlen!”:
Wenn wir uns nur mit uns selbst beschäftigen sollen, kann einen gut die Angst ergreifen, wie man nur mit der Welle an Gedanken und der gleichzeitigen Stille umgehen soll.
Versuche deshalb, mit einem positiven Gedanken in die Meditation zu starten. Schaue dabei auf, was gibt dir Ruhe und Kraft. (Merke: Bei intensiven Gedanken sollte therapeutische Hilfe in Anspruch genommen werden!) Oder wenn du dich bereit fühlst, lasse auch die negativen Gedanken kommen. Die Meditation kann dir dabei helfen, diese zu betrachten und dann gehen zu lassen. Lasse sie ziehen in die Ewigkeit. Dadurch bist du in der Lage sie zu transformieren.
Du reinigst somit deinen Geist und die Ruhe, die du noch gefürchtet hast, ist in deinem Kopf/Körper angekommen. Sie ist damit nicht mehr beängstigend, sondern wohltuend. Du kannst innerlich zufrieden werden und deinen Geist zu seinem bzw. deinem Fokus bringen.
Und nochmal als Tipp für deine erfolgreiche Meditation
Sei aufmerksam, nehme wahr, wann dein Geist abgelenkt ist bzw. unruhig wird.
Und versuche dann, die Aufmerksamkeit zu dir zurückzubringen – z.B. auf deine Atmung, zu deinem Mantra, oder Sonstigem.
Eine Hilfe dabei kann sein, sich beim Ein- und Ausatmen Unterschiedliches vorzustellen. Beim Einatmen zum Beispiel auf ein Bild, das dich mit Freude erfüllt und beim Ausatmen auf einen Klang, der dich erfüllt.
Hierzu kannst du auch unseren Blogpost “Wie du mit dem Meditieren anfängst und dranbleibst” besuchen.
Nun lasst uns zusammen durchstarten. 🎉
Hier geht es zu unserem Podcast
Ausbildungen
Alle Aus- & Weiterbildungen
YogalehrerInnen Ausbildung
Krankenkassen-Anerkennung
Zuschüsse
Yogatherapie Ausbildung
Stressmanagement Ausbildung
EnergietrainerIn Ausbildung
MeditationslehrerInnen Ausbildungen
Achtsamkeitstrainer Ausbildung
Yin Yoga Ausbildung
Kinderyoga Ausbildung
Bhakti Yoga Ausbildung
Yoga Philosophie Ausbildung
Senioren- & Rückenyoga – Weiterbildung
Restorative Yoga Weiterbildung
Reiki Ausbildung
GlückstrainerIn Ausbildung
Zuschüsse
Free Content
Podcast
Blog
Morning Connection
CommUnity
Meine Produkte
Mein Profil
Passwort ändern
Logout
Youtube
Die verborgenen Kräfte deiner Wurzeln
Es gibt da eine Kraft, die uns wachsen läßt und Halt gibt, die uns Geborgenheit schenkt und gleichsam Freiheit, die uns ermächtigt, unser Leben vibrierend zu führen, ekstatisch und erfüllt nach unserem Sinn, die uns aufrichtet und tröstet, die Verbindung schafft zu uralten Weisheiten der Menschheit, unsichtbaren Welten und hilfreichen Verbündeten – und diese Kraft steckt in keinen Büchern, in keiner Religion, in keinem anderen Menschen, sondern tief in dir selbst.
mehr erfahren >
Deine Detox-Kur mit der Brennnessel
Brennnesseltee: Die natürliche heimische Detox-WunderwaffeBrennnesseln sind weit mehr als nur...
weiter lesen >
Verborgenen Kräfte wecken
Unsere soul retreats führen dich tief in deine verborgenen Seelenlandschaften, in denen Weisheit und Kraft nur darauf warten, von dir entdeckt zu werden. Komm in den Kreis, lausche uralten Geschichten und tauche auf geführten inneren Reisen tief in deine Seelenlandschaften.
mehr erfahren >
Nordischer Schamanismus
mehr zum Buch >
Über mich >
Kontakt >
Für Ihr Unternehmen
Impulsvorträge
Führungskräftetraining
Mitarbeitertrainings
Stressmanagement-Trainer
Ausbildung
Happy Brain – Happy Work Online Training
Sixpack im Kopf
Buch
Audio-Meditationen
Kurs
HRV-Stressmessung
Free Content
Podcast
Blog
Morning Connection
CommUnity
Meine Produkte
Mein Profil
Passwort ändern
Logout
Insta
Youtube
Quicklinks
Referenzen
Ihre Coaches
Kontakt
unity training
Philosophie
Team
Raum
Presse
Blog
Yoga Studio
Kursplan
Willkommen bei unity yoga
Preisliste Yoga & Krankenkassenbezuschussung
Yoga Reisen
Bildungsurlaube
Retreats
Free Content
Podcast
Blog
Morning Connection
CommUnity
Meine Produkte
Mein Profil
Passwort ändern
Logout
Youtube